Si quieres construir una forma de comer que puedas sostener, empezamos con una primera llamada gratuita de unos 20 minutos.
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Si sabes lo que tendrías que hacer pero no logras sostenerlo, si picas por la tarde o por la noche, o llevas años probando dietas que no duran, te acompaño a construir una forma de comer que encaje en tu vida.
Soy psicóloga colegiada, con máster en Nutrición y Alimentación Humana, y atiendo en Esplugues de Llobregat y online.
Muchas mujeres, sobre todo a partir de los 40, llegan después de años de dietas restrictivas que no pudieron sostener, con la sensación de empezar de cero cada vez. A menudo llevan una vida bastante equilibrada y creen saber qué tienen que hacer. Quizá piensas:
Lo que más preocupa no suele ser empezar, sino poder sostener el cambio.
Es habitual sentirte más segura y con más conocimientos para componer tus platos, tener menos necesidad de descargar a través de la comida, y reconocer cuándo comes por ansiedad y cuándo tienes hambre de verdad. También, comer con más calma y sin prisa. El ritmo y los cambios dependen de cada persona y de sus circunstancias.
Empezamos conociendo qué te sucede, qué te dificulta comer bien y cuáles son tus circunstancias. A partir de ahí hacemos cambios que encajan en tu rutina, hacia el objetivo que buscas.
Al principio solemos vernos cada 15 días, y después espaciamos las sesiones. No hay un número fijo: depende de tu objetivo y de lo que vaya apareciendo. Puedes venir a Esplugues de Llobregat o hacerlo online.
Mi trabajo es de acompañamiento psicológico: no incluye el diagnóstico ni el tratamiento de trastornos mentales, ni la prescripción de dietas. Mi orientación nutricional es de carácter general y educativo, y no sustituye la valoración de un dietista-nutricionista ni de tu médico/a. Si tienes una condición médica o sigues pautas de un profesional, sigue siempre sus indicaciones: yo te acompaño a llevarlas a tu día a día. Si detecto señales de un trastorno de la conducta alimentaria o necesitas otro tipo de atención, te oriento hacia el profesional adecuado.
No. No pauto dietas ni planes de alimentación: eso corresponde a un dietista-nutricionista o a tu médico/a. Te acompaño en la parte psicológica y en cómo organizar tus comidas de forma general y educativa.
Sí. Si ya tienes unas pautas, trabajamos las dificultades para incorporarlas a tu vida cotidiana, respetándolas.
No. Mi enfoque no son los kilos, sino los hábitos y la relación con la comida. Si tu médico/a te ha recomendado cambiar tu peso, te acompaño a sostener ese cambio en tu día a día.
Es muy habitual. Las dietas muy restrictivas son difíciles de sostener, y aquí cambia el enfoque: sin prohibiciones y con cambios que encajan con tu rutina.
No. La reintroducción de alimentos tras una dieta de eliminación corresponde a un dietista-nutricionista o a tu médico/a. Lo que sí puedo es acompañarte en la parte psicológica y en sostener tus hábitos.
Es una etapa en la que muchas mujeres notan cambios y es normal que cambie también su relación con la comida. Acompaño la parte de hábitos y la emocional; para lo que tenga que ver con tu salud o tus síntomas, consúltalo con tu médico/a o ginecólogo/a.
Si quieres construir una forma de comer que puedas sostener, empezamos con una primera llamada gratuita de unos 20 minutos.
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