Psicóloga en Esplugues y online para el estrés y la sobrecarga

Si sientes que no llegas a todo, que vas corriendo de un lado a otro y que ya no puedes más, te acompaño a entender qué está sosteniendo esa sobrecarga y a ordenar tu vida paso a paso, para que dejes de ir siempre al límite.

Soy psicóloga colegiada y atiendo en Esplugues de Llobregat y online.

¿Te suena esto?

Muchas mujeres llegan diciendo «no llego a todo», «no puedo con mi vida» o «voy a mil todo el día». A veces ni se dan cuenta de lo sobrecargadas que están, porque no paran a pensarlo.

  • Vas corriendo de un lado a otro y no tienes un momento para parar.
  • Dedicas casi todo tu tiempo a los demás y muy poco a ti.
  • Estás agotada, más irritable de lo habitual o haces todo en automático.
  • A veces el cuerpo también lo nota: dolores de cabeza, mucho sueño, molestias de barriga o contracturas

Si tienes síntomas físicos, consúltalos también con tu médico/a.

Qué hacemos en las sesiones

  • Entender. Qué estás sosteniendo, qué te exiges y cuáles son tus prioridades reales y cuáles te impones tú.
  • Ordenar. Elegimos pequeños objetivos y retos concretos y avanzamos paso a paso. No se trata de sumar tareas, sino de aligerar tu vida.
  • Cuidarte. Miramos tu tiempo para ti, tu descanso, tu sueño y tu alimentación; si lo necesitas, te oriento con tus menús. Entre sesiones, pequeños ejercicios para tu día a día..

Qué puedes notar con el tiempo

Los cambios suelen empezar en lo cotidiano: más claridad sobre lo que necesitas, lo que puede esperar y cuándo parar y respirar, y menos agobio constante. Con más tiempo, es habitual encontrar espacios para ti sin culpa. 
Cada persona es distinta, y los cambios y los recursos dependen de tu situación y de tu contexto..

Cómo es el proceso

Las primeras sesiones son de exploración: vemos qué te está pasando y cuáles son tus prioridades, y acordamos cómo trabajar y qué objetivos plantearnos. 

Al principio podemos vernos una vez por semana si hace falta; lo más habitual es cada 15 días, y a medida que avanzas, cada tres semanas o una vez al mes. 

No hay un número fijo de sesiones, y si un día necesitas hablar de otra cosa, cambiamos el foco. Presencial en Esplugues de Llobregat u online, el trabajo es igual de válido..

Qué incluye y qué no

Mi trabajo es de acompañamiento psicológico: no incluye el diagnóstico ni el tratamiento de trastornos mentales, ni la prescripción de dietas. Mi orientación nutricional es de carácter general y educativo, y no sustituye la valoración de un dietista-nutricionista ni de tu médico/a. Si necesitas otro tipo de atención, te oriento hacia el profesional adecuado.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas sesiones necesito?

No hay un número fijo. Depende de lo sobrecargada que estés y de lo que necesites ordenar en tu vida. Lo vamos viendo juntas a medida que avanzas. 

¿​Cada cuánto nos veremos?

Lo más habitual es una sesión cada 15 días. Si al principio hace falta, podemos vernos una vez por semana, y cuando ya avanzas por ti misma, espaciamos a una cada tres semanas o una al mes.

¿Funciona igual online que presencial?

Sí. Puedes elegir presencial en Esplugues de Llobregat u online desde donde estés, y el trabajo es igual de válido. 

¿Es lo mismo que una terapia para la ansiedad o la depresión?

No. Acompaño el estrés y la sobrecarga, no el tratamiento de trastornos. Si en algún momento veo que necesitas otro tipo de atención, te lo digo con claridad y te oriento hacia el profesional adecuado. 

¿Y si no sé si lo que me pasa es sobrecarga?

Es muy habitual no saberlo. En la primera llamada, que es gratuita y dura unos 20 minutos, me cuentas qué te pasa y vemos si puedo ayudarte. 

Si sientes que ha llegado el momento de parar y ordenar, empezamos con una primera llamada gratuita de unos 20 minutos.

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